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키크는습관 성장을 위한 첫걸음
키크는습관 성장을 위한 첫걸음 키크는습관
여러분, 안녕하세요.
지난 시간에는
발뒤꿈치갈라짐 관리 방법
5가지에 대해 알려드렸는데요.
오늘은 키크는습관을 통해
성장에 도움이 되는
방법을 알아보려고 해요.
키가 성장하는 시기는
정해져있기 때문에
성장기를 어떻게 보내느냐에 따라
평생의 키가 정해진다고 해도
과언이 아닐 만큼 중요한데요.
키는 유전적 요인도 물론 있지만
그만큼 환경의 영향도 받는데요.
예전에 비해
요즘 아이들이 평균 키가
더 큰 것을 보면 식습관의
변화 또한 성장에 중요한 요소임이
예측해 볼 수 있죠.
참고로 오늘은
키크는습관 종류
총 5가지를 준비했으니
성장기 아이를 둔 부모님이나
현재 성장기를 앞둔 청소년이라면
이번 포스팅을 유심히 살펴보시면
조금이나마 도움이 되실 거예요.
지금부터 본격적으로 설명을
시작해 보도록 할게요.
POINT 01. 식습관
키크는습관 첫 번째 방법은
식습관이에요.
아이들의 식단은 탄수화물이 많고
성장에 필요한 단백질과 칼슘이
부족해지기 쉬워요.
특히 더운 여름철에는 입맛이 떨어져
자칫 달콤한 간식만을 찾기 쉽고
식사에 소홀해져 더욱
탄수화물 과잉이 되기 쉬워요.
고기, 콩류, 생선, 멸치 등
단백질과 칼슘을 보충해 줄 수 있는
음식을 빠트리지 않고 섭취해 주세요.
POINT 02. 수면습관
키크는습관으로
두 번째 방법은 수면습관이에요.
성장호르몬은 아이가 숙면에 드는
한밤중에 많이 분비되어요.
늦게 잠들면 그만큼 숙면을 취하기 어렵고
성장호르몬 분비가 충분하지 않을 수 있어요.
방학 때 저녁 늦게까지
스마트폰을 쓰거나 TV를 보거나
야식을 먹는 등의 습관은 모두
수면을 방해하는 요소이죠.
저녁 10시 이전에는
잠자리에 들어 충분한 수면을
취하는 것이 중요해요.
POINT 03. 운동
키크는습관으로
세 번째 방법은 운동이에요.
초등학교 고학년이 될수록
책상 앞에 앉아있는 시간이 길어져요.
잠깐 쉬는 시간이 생겨도
운동보다는 스마트폰 게임들을
하면서 스트레스를 풀려고 하죠.
하지만 몸을 움직이는 시간은
규칙적으로 가지는 것이 좋아요.
성장호르몬은 밤에 숙면할 때와
마찬가지로 운동할 때
많은 양이 분비되기 때문이에요.
또한 관절의 유연한 사용과
근육의 이완, 수축은 아이들의
성장에도 중요한 역할을 해요.
POINT 04. 자세
키크는습관으로
네 번째 방법은 바른 자세에요.
아이의 척추는 몸을 받쳐주는
중요한 기둥이자
위아래 기운이 소통하는 통로에요.
잘못된 자세 때문에 척추가
굽어지거나 틀어지면 아이의 성장에
방해될 뿐 아니라 키가 크더라도
구부정한 자세로 인해
본래의 키 보다 작아 보일 수 있어요.
아이가 혹시 몸을 너무
구부리고 있지 않은지
가방을 한쪽으로 메거나 앉을 때
다리를 꼬고 앉는 습관은 없는지
평소 자세를 살펴봐 주세요.
POINT 05. 성장 및 건강검진
키크는습관으로
다섯 번째 방법은 바로
성장 및 건강점검이에요.
아이들의 사춘기가 앞당겨지고 있어요.
부모 세대처럼 사춘기가 중학교에
오는 것이 아니라 초등학교 때
오는 경우가 늘었어요.
또한 사춘기에 키가 크는 것보다
85%가 사춘기 이전에
성장하게 되어요.
매년 1년에 5~6cm 정도씩
잘 자라고 있는지 점검하는 것이 좋아요.
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오늘은 이렇게
키크는습관은 무엇이 있는지
함께 알아보는 시간을
가져보았는데요.
가장 중요한 순간
성장기를 건강하게 보내길 바라요.
오늘도 긴 글 읽어주셔서
감사드리며
다음에는
더 새롭고 알찬 정보로
찾아뵙도록 할게요.
즐겁고 행복한 하루 되셨길 바라요.
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발뒤꿈치 갈라짐 관리에 대해
자세히 알고 싶은 분들은
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더욱 자세히 확인해 볼 수 있어요.
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본 글은 클림의원의 네이버 블로그 원문(© 저작자)을 라이선스 계약 하에 재구성하여 표시한 콘텐츠입니다.
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