뇌에좋은음식 5가지 알아보자

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뇌에좋은음식 5가지 알아보자 뇌에좋은음식

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여러분, 안녕하세요.

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지난 시간에는

모발에좋은음식 5가지를

알아보는 시간을 가졌는데요.

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오늘은 뇌에좋은음식으로

여러분의 건강에 도움이 되는

정보를 준비했어요.

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뇌 건강이 나빠지면

우리는 어떤 질병에 노출될까요?

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기억력이 감퇴되고

치매 또는 건망증이 올 수 있어요.

심리적으로는 우울증이 오기도 하죠.

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기억력의 저하와 건망증은

삶의 질을 떨어뜨리고

일상생활에 많은 불편함을 야기해요.

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또한 치매의 경우 치료가 불가능하여

미리 예방하고 악화되는 것을

방지하는 것이 가장 중요해요.

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뇌 건강을 위한

다양한 방법이 있는데요.

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그중 가장 기본적인 식습관을 통해

어떤 도움을 받을 수 있을지

함께 알아보는 시간을 가지려고 해요.

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참고로 뇌건강에좋은음식 종류는

5가지예요.

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POINT 01. 녹색 잎채소

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뇌에좋은음식 첫 번째 종류는

녹색 잎채소에요.

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케일이나 시금치, 콜라드

브로콜리 같은 녹색 잎채소에는

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비타민k와 루테인, 엽산

케타카로틴 등의 뇌 건강 영양소가

풍부하게 들어있어요.

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연구에 따르면

이런 채소들은 인지력 감퇴를

늦추는 데 도움이 된다고 해요.

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POINT 02

오메가3가 풍부한 생선

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뇌에좋은음식으로

두 번째 종류는 생선​에요.

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건강한 불포화지방인

오메가-3 지방산은

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알츠하이머병 환자의 뇌에서

해로운 덩어리를 형성하는

단백질 물질인 베타-아밀로이드의

낮은 혈중 수치와 관련이 있어요.

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연어, 대구, 고등어, 정어리, 멸치, 참치

꽁치 등 지방이 풍부한 생선에는

이런 오메가-3 지방산이 많이 들어있어

자주 섭취해 주는 것이 좋아요.

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POINT 03. 베리류

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뇌에좋은음식으로

세 번째 종류는 베리류예요.

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딸리나 블루베리, 라즈베리 등

베리류에 들어있는 식물성 색소인

플라보노이드는 기억력을

향상시키는 데 도움이 되어요.

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일주일에 2회 이상 딸기나

블루베리를 먹는 여성들은

기억력 감퇴가 2년 반 정도 늦춰졌어요.

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POINT 04. 차, 커피

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뇌에좋은음식으로

네 번째 종류는 차 or 커피이에요.

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차나 커피 속에 들어있는 카페인은

짧은 시간 동안 집중력을

증강 시킬 수 있어요.

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카페인이 들어있는 음료를

많이 마시는 사람은

인지 기능 테스트에서

좋은 성적을 거둔 것으로 나타났죠.

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카페인은 새로운 기억을

굳히는 데에도 도움을 줄 수 있어요.

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POINT 05. 호두

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뇌에좋은음식으로

다섯 번째 종류는 바로 호두에요.

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견과류는 단백질과

건강한 지방의 보고에요

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특정 견과류는 기억력을

개선할 수 있고

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미국 캘리포니아 대학교의

로스앤젤레스캠퍼스 연구팀에 따르면

호두를 많이 섭취하는 것과

인지력 테스트 점수 향상 간에

연관성이 있는 것으로 나타났어요.

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오늘은 이렇게

뇌에좋은음식 종류는 무엇이 있는지

함께 알아보는 시간을

가져보았는데요.

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평소에 이번에 소개한 음식을

꾸준히 섭취해 준다면

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뇌 건강에 도움이 되고

치매, 건망증, 기억력 증가에

도움이 될 거예요.

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하지만

지속적인 기억력의 저하와

건망증이 심해진다면

꼭 의료진과의 정밀한 상담을 통해

치료를 계획해보아야 해요.

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오늘도 긴 글 읽어주셔서

감사드리며

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다음에는

더 새롭고 알찬 정보로

찾아뵙도록 할게요.

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즐겁고 행복한 하루 되셨길 바라요.

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모발에 좋은 음식에 대해

자세히 알고 싶은 분들은

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더욱 자세히 확인해 볼 수 있어요.

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