소화가잘되는음식 알아보자

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소화가잘되는음식 알아보자 소화가잘되는음식

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여러분, 안녕하세요.

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지난 시간에는

속쓰림에좋은음식 5가지를

알아보는 시간을 가졌어요.

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오늘은 소화가잘되는음식으로

여러분의 위장 건강을 지켜주는

방법을 함께 알아보려고 해요.

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소화 불량에는 다양한 원인이 있지만

종류는 2가지로 나뉠 수 있는데요.

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질환에 의한 기질성 소화불량과

생활습관과 환경에 영향을 받는

기능성 소화불량으로 나뉠 수 있어요.

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기능성 소화불량의 경우

생활습관의 변화를 통한

개선도 기대해 볼 수 있어요.

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소화불량은 소화기관의

기능 장애라고 할 수 있어요.

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상복부 중앙에 통증이 유발되며

식후 포만감, 조기 만복감

상복부 팽만감, 구역(또는 오심)

명치의 통증, 속 쓰림 등

다양한 증상이 있어요.

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오늘은 소화가잘되는음식을 통해

위의 부담을 줄여주고

속이 편안한 하루를 보낼 수 있도록

그 종류를 알아보도록 할게요.

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참고로 소화가잘되는음식 종류는

5가지를 준비해 봤어요.

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POINT 01. 콩

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소화가잘되는음식 첫 번째 종류는

콩에요.

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콩에는 섬유질이 풍부하여

건강에 좋은 세균의 활동을 증강해요.

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몸의 면역체계 기능을 높여주죠.

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콩에는 단백질도 풍부해 채식 위주의

식사를 하는 사람들에게도 도움이 되어요.

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한의학에서 콩이 위장의 열과

독소를 빼주고 피를 맑게 해준다고

여기고 있어요.

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POINT 02. 블루베리

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소화가잘되는음식

두 번째 종류는 블루베리에요.

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블루베리는 맛도 좋고

소화에도 도움이 되는 음식이에요.

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블루베리는 소화 작용을

도울 뿐 아니라 면역체계를

개선할 수 있는 항산화제를

다량 보유하고 있어요.

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폴리페놀이라는

성분을 함유하고 있는데

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폴리페놀은 소화기 계통에 좋은

세균을 활성화시킬 수 있어요.

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POINT 03. 브로콜리

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소화가잘되는음식으로

세 번째 종류는 브로콜리예요.

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위장이 약한 이들에게

브로콜리는 정말 좋은 식품이에요.

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브로콜리에는 글루코시놀레이츠라는

대사물질이 많이 포함되어 있어요.

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이 성분은 염증을 일으키지 않고

음식을 분쇄해 소화를 돕기에

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다양한 조리방법을 이용하여

자주 드시는 것이 좋아요.

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POINT 04. 보리차

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소화가잘되는음식으로

네 번째 종류는 보리차에요.

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보리차는 아주 좋은

천연 소화제 역할이 가능해요.

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보리차를 마시면 위와 장운동이

활발해져 소화를 도와줘요.

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또한

변비를 해소하는 데도 도움이 되며

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기름진 음식을 먹어

성인병 위험 수치가 높은 분들께

도움이 될 수 있어요.

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POINT 05. 양배추

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소화가잘되는음식으로

다섯 번째 종류는

바로 양배추에요.

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양배추는 풍부한 비타민과 칼륨

산화효소 등을 포함하고 있는데

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이 성분들은

소화액 분비를 촉진하고

위점막을 강화하는 작용을 해요.

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삶아서 양배추 물을 마시면

흡수가 잘 되지만

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영양소가 사라질 수 있으니

양배추를 통째로

갈아 주스로 섭취하는 것을

권해드리고 있어요.

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오늘은 이렇게

소화가잘되는음식 종류는

무엇이 있는지 함께 알아보는 시간을

가져보았는데요.

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평소 식습관을 개선하고

소화가 잘 되는 음식을 자주 섭취해 준다면

위와 장의 건강에 도움이 될 수 있어요.

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오늘도 긴 글 읽어주셔서

감사드리며

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다음에는

더 새롭고 알찬 정보로

찾아뵙도록 할게요.

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즐겁고 행복한 하루 되셨길 바라요.

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속쓰림에 좋은 음식에 대해

자세히 알고 싶은 분들은

하단의 링크를 클릭해 보세요.

더욱 자세히 확인해 볼 수 있어요.

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